探究 減肥代餐是餡餅還是陷阱?

代餐是一種方便于日常食用或飲用的營養均衡產品，其卡路里含量一般低于普通飲食(一般含200和300卡路里)。

代餐通常以牛奶蛋白質做基礎，其所含的維他命和礦物質約為每日推薦濃度的25%。

代餐的產品有許多型態，如：飲料、奶油凍、湯、清淡食品、水果調味奶制甜點、優格、巧克力或谷類棒等。

代餐都具有低熱量、易飽腹的特點。它是完全餐，也是卡路里控制餐的一種，目的是要取代每日的一次主餐，且其所含的熱量比普通餐少，一般人一餐熱量攝取約500～1000千卡，而利用代餐者，可以依說明書將熱量正確地控制在150~500千卡左右，執量攝取小于需要量。所以，很多人稱之為保持體重或減重的好方法。

優點

　　1、代餐過程中保證了營養的均衡

減肥代餐營養均衡，通過調整膳食結構中的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維等的攝入，保證在減肥過程中，不饑餓、不反彈、不改變飲食習慣。

　　2、邊緣益處多多 ? ? ? ?

　　代餐中的各種營養物質可以促進腸道蠕動，軟化宿便，同時能夠清除體內毒素，預防色斑形成；也能促進腸道有益菌，提高身體免疫力。

　　缺點 ? ? ? ? ?

　　1、成本高 ? ? ? ? ? ??

　　代餐的成本一餐在幾十元左右，遠遠高出自己做的一頓健康餐或者購買了其他飲食類的花費。

　　2、提供的能量太低 ? ? ??

　　如果你的工作忙碌而且勞累，那么你不適合代餐減肥。同時，如果你患有高血壓、糖尿病等會對營養比例由一定的要求，代餐也往往不能滿足這些特定人群的要求。

使用帶餐前最好征求醫生的建議。